2026-07-24 16:49:04
当下，不少人为规避节食、运动的辛苦，深陷“躺瘦”误区，寄希望于减肥针、减脂药物、减重手术等医学手段快速瘦身。顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进近日在接受记者采访时表示，药物、手术仅为临床辅助减重手段，无法从根本上根治肥胖。临床实践显示，不少人在停药、术后出现体重快速反弹，陷入反复减重、反复发胖的恶性循环，长期不当干预还会损伤人体代谢功能，减脂并不存在一劳永逸的方式。
李永进介绍，肥胖本质是饮食失衡、作息紊乱、内分泌失调引发的慢性代谢性问题，属于长期生活方式催生的健康问题。无论是减脂药物还是减重手术，核心作用是短期调控食欲、快速降低体重、改善异常代谢指标，仅适用于符合指征的肥胖人群辅助治疗。这类手段能够快速打破重度肥胖带来的代谢恶性循环，却无法重塑人体固有的代谢模式，更不能替代日常的健康管理。如果脱离科学膳食、规律作息、良好生活习惯的支撑，单纯依靠外力减脂，治标不治本，体重反弹是必然结果。
临床上常见的减重反弹、身体受损问题，大多源于三种错误的减脂心态，也是迷信医学减重的核心误区。不少人抱有投机躺瘦心理，完全依赖药物、代餐、手术压制体重，拒绝调整不良生活习惯。长期外力干预会逐步钝化人体自身的饱腹调节机能，催生生理和心理双重依赖，停药或术后，被长期压抑的食欲会集中爆发，引发报复性暴食，最终导致体重快速反弹。
还有部分人群深陷减重焦虑，本身体重处于健康区间，却盲目追逐网红纤瘦审美，过度追求极致瘦身。这类人群即便借助医学手段减脂，也会因过度纠结体重细微波动、严苛忌口、频繁节食，陷入减脂内耗。长期极端干预容易造成营养缺失、内分泌紊乱，损害基础代谢，不仅无法维持减重效果，还会诱发各类身体健康问题。
更有不少人减脂缺乏耐心、随性摆烂，跟风尝试各类减重药物和手术，却不结合自身身体状况科学规划。一旦遭遇减重平台期就轻言放弃，偶尔饮食失控就彻底松懈，反复无序的减脂折腾，最终陷入“减重—反弹—再减重”的恶性循环，越减越胖、越减代谢越差。
真正科学长效的减重，核心是调理身体代谢、优化生活方式，而非依赖外力速成。李永进表示，健康减重的关键，是树立慢病管理思维，把减脂当作身体机能的良性调理，不追求极速掉秤，重点关注体脂率、肌肉量等核心健康指标，坦然接纳体重的正常波动。即便是采用医学手段辅助减脂，也需同步搭配均衡膳食、适度运动、规律作息，将短期干预与长期养护相结合，从根源改善代谢状态。
减重从来没有捷径。李永进提醒，所有外力减脂手段都无法替代自律的生活方式。唯有顺应人体代谢规律，养成可长期坚持的健康生活习惯，才能稳步减脂、长效维稳，真正实现健康不反弹的体重管理效果。（经济日报记者 吴佳佳）